如何包扎脚踝 扎脚好让绷带固定不动

估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。何包踝做决定时 ，扎脚好让绷带固定不动。何包踝在运动的扎脚时候支撑自己的脚踝 。每层胶带要轻轻的何包踝重叠。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，扎脚

这两种方法各有利弊
，何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚你就得把绷带松开一点。何包踝要缠得安全又舒适 。扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长。运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。转两圈。何包踝

把绷带的扎脚最后一段延长一点儿
 ，

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用
，好方便包扎，回到脚背和脚底 。绷带每次和上一层重叠一半 。将绷带从脚外侧绕过内侧，

再缠两次八字 ，活动的时候也不能摘，你可以酌情考虑。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。这样就做成一个马镫，把脚后跟露出来。但不能太紧
。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果觉得不行就重新来 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。纱布会把脚踝缠的比较厚
   ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。擦干 。从脚底往上缠
   ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

   绷带每一圈都要拉紧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

   第三圈缠完了，
2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，缠到脚踝另一侧 ，
3. 胶带一定要给人家绑的舒服，
4. 胶带重量更轻一点
   ，它是用金属钩扣固定绷带，有一个底膜层 ，妨碍跑步和跳跃。抓住绷带一端，每层胶带和上一层重叠一点  。到脚踝上方几厘米处，保证让它能固定住。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
   胶带从脚踝外部收尾 ，
5. 胶带是一次性的，用剪刀剪开胶带
   ，但多少还是有点拉紧皮肤。胶带尾端放在马镫上，然后到脚底，
   脚踝和脚要洗干净
   ，可以经常这样来加固包扎。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。或是听医生吩咐你的时间 。要牢固 ，

      胶带对齐脚踝外侧 ，
   2. 胶带要一直绑住 ，
      把运动绷带缠在底膜上方，或用维可牢粘住绷带。如果他说太紧了的话那就从新包扎
      。
   3. 

      2做一个锚。

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

   4. 

      3包扎脚踝。

   方法3准备好包扎脚踝

   1. 

      1先决定怎么缠。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
      ，脏了才能换 。把绷带拉到脚前 ，然后到脚弓下面  ，越过脚弓回到脚的另一边，它面料有弹性，运动期间也要绑住，重复三次这层八字型，

      拿着纱布绷带的一头 ，
   2. 

      2从脚的前部开始
      ，

   3. 

      5最后以三层八型胶带缠住脚。再往对角方向缠到脚前部 ，把腿伸开，底膜层可以保护皮肤，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
      。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。如果是用胶带包扎 ，再用两片胶带这么缠，刺痛 ，让皮肤感觉更舒适。缠完了，要和绷带首尾部重叠 ，脚后跟露出来。

   4. 运动的时候，每层要有一半绷带和上一层重叠
      。可以参考下面的方面。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，绕过脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
   5. 

      4重复八字缠法。

   6. 胶带包扎的时候，
   
   

   你需要准备

   7. 纱布绷带
   8. 预包扎
   9. 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
   10. 你可能想用好几块胶带做锚 ，也可以用胶带包扎。
   11. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
       从脚踝骨开始往上缠，拉长了好随时卷回来，如果你的脚感到发麻或发冷，
   12. 

       3形成一个马镫。这样形成一个X型 。

       如果脚趾头变白了或觉得发麻、需要经常缠脚踝的人比较合适。

       

       4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

   注意事项

6. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧  ，不能朝不同的方向 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
7. 拉紧的绷带效果更好
   。就说明绷带缠得太紧了，顺着对角线方向缠到脚前部，保护皮肤不会被拉扯太紧，包住脚前部
   ，让包扎更容易一点。就从新缠一次。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
   绷带要包住脚三层，
8. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，一只手冲着脚踝骨 ，
9. 

   2做好包扎的准备。

   • 纱布绷带方便重复使用 ，把脚踝放在椅子或长凳上，

   胶带从踝骨开始缠，
10. 

    5固定绷带 。

    别缠的太紧了，

    绷带每一层都要拉的平直  ，

    从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。可以用压缩绷带包扎，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
    。固定在锚的另一边。