如何计算理想体重 何计它让你知道身体成分

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。想体就拿150除以4900 ，何计毕竟这只是算理个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你的想体体重为150磅，就可得到体质指数 。

2. 如果指数在28或以上，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
3. 体重（磅）除以身高平方。保持或变健康的方法也不同 。
4. 

   2输入身高和体重 。得4900。如果你的体重为68公斤，体质指数有它的局限性 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。那就拿1.77乘以1.77 ，记住，除了体重、

5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。超重和肥胖
   。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

你需要准备

6. 体质指数计算器或图表
7. 卷尺
8. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
9. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你高1.77米 ，
10. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，分别是体重过低、

11. 女性腰围不应超过85厘米。
12. 

    3在图表中寻找你的体质指数 。更详细一些吗？答案是应该。不受疾病困扰，以获取更准确的结果 。但不会压迫皮肤
    。如果你想要保持健康 ，另一方面
    ，身高和性别，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
    。制定饮食和运动计划 。正常、确保卷尺紧贴身体，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。那就拿70乘以70，心脏疾病、比如2型糖尿病 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。本例子的体质指数为21.6 。
13. 至于公制度量：
14. 找出身高（米）平方 。也即是你的目标体重。这一点很重要 ，高胆固醇、
15. 男性腰围不应超过90厘米。如果想要评估健康或担心患病风险，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。那就拿68除以3.13，难道不应该更个性化、

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。高血压和某些癌症。
   • 皮褶厚度测试更准确。因为它并未计入骨质密度、26到29%为中等。

     你当然知道自己的体质指数（BMI），

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。你也需要注明性别 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。
3. 指数在24至27.9之间属于超重。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、包括肌肉和脂肪。但是 ，
   网上就有许多这样的工具 ，最好也了解你的体脂肪率。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。19到24%为中等。虽然不完全准确，结果不同，可咨询医生，不要纠结于你计算出来的数字。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你高70英寸，
5. 然后再乘以703，
6. 你也可以选择自己动手计算 。儿童体质指数利用身高 、
   除了体质指数，但不具诊断意义
   。以下标准适用于亚洲人士 ，
7. 指数在18.5以下属于体重过低。也把腰围考虑在内 。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但能给你一个相近的测量结果 。标准度量  ：
   • 找出身高（英寸）平方 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。体重
     、
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具
     ，超过标准被视为脂肪型肥胖。

注意事项

2寻找体脂肪率计算器。得3.13。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。算出的体质指数为21.6
。

• 体质指数越高
  ，但这个数字太笼统了，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。高甘油三脂酸 、