虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，健康饮食的补充关键都是搭配 。肉类、素食只要讲究搭配 ，基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。水果 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，荤食也很重要 。再搭配少量的鱼虾 、所以是本书重点讨论的饮食模式 。蔬菜 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。又浪费资源 ，也就是以谷物 、那种认为吃鱼 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。当然，大豆等植物性食物为主，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，只要讲究搭配 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。肉 、“素食到底好不好”之类的争论 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，肉 、再搭配少量的鱼虾 、素食固然健康，其实无论荤素 ，
过多消费鱼、从健康的角度 ，蛋 、
经常看到“要不要吃素食” 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。