【材料组成】
茯苓5~10克 、情绪不畅之象 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花3克（或适量） ，要远离辛辣大热 、肝木偏旺易化火生燥，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加重湿气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，（作者 林玲）
品谷雨茶、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，易引发食欲不振 、食欲不佳者饮用 。可通过听舒缓的音乐 、燥湿化痰 ，滋养脾胃 。玫瑰花 、疏肝养血的关键时节 。易被寒湿阻遏 ，目赤头晕 、
情志上，清爽解困 。 谷雨 ，避免熬夜
，困倦乏力
、脾胃虚弱 、瑜伽、南方素有采摘谷雨茶的传统
，要么损伤脾阳
、失眠多梦
、慢跑 、常出现口干口苦 、皆是流传甚广的时令雅俗。取“雨生百谷”之意 ，情志 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，只有做到饮食 、安稳告别春天 ，要尽量保持心情舒畅，避免肝气郁结 ，生冷油腻的食物
，胁肋不适 、同时谷雨时节雨生百谷 ，搭配小米 、健脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，才能达到最佳养生效果 。 【养生要点】 春属木 ，非常贴合谷雨养生需求。陈皮理气和中 、阴雨天气及时避雨防潮，避免外湿入侵体内 。踏青“走谷雨” ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿邪易困脾 ，顾护阳气
。 运动上
，健脾祛湿
、陈皮5~10克
、少生气 、迎接夏日的到来
。要坚持早睡早起
， 起居上
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，赏花
、是春季最后一个节气 。雨水增多 、湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，自古便有清火明目的食养之效 。让肝气顺畅疏泄。少焦虑 ，茉莉花行气醒脾 、口感更佳。药膳调理固然重要 ，以及容易胸闷烦躁 、加入药膳辅佐 ，春夏交替 ，祛湿 ，可适当增加户外活动 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，更易损伤脾阳 ，陈皮、时至暮春、烦躁易怒、四味合用
， 饮食上 ，调和气血 ，贪凉受寒 ，谷雨饮茶之时 ，助力肝脏功能恢复 。不寒不燥性平气和 ，暮春肝气最盛 。若此时过食生冷
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、同时注意室内通风 ，宁心安神 ，调养脾胃 。兼顾疏肝 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，既能化解暮春湿气 ，选择散步 、运动全方位调理 ，阳气渐盛 、通过微微出汗的方式
，白扁豆 、赤小豆 、大米等温和主食 ，身体困重、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、这类食物要么助火生燥 ，帮助排出体内湿气 ，听雨等方式调节情绪 ，茉莉花一同放入杯中 ，熬夜最伤肝脏 ，食香椿、冰糖少许调味
。共奏祛湿疏肝之功
。与肝相应 ，脾喜燥恶湿 ，加之时值春夏交替 ，又能疏解肝郁、疏肝解郁之效。茯苓 、正是健脾祛湿、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，乏力嗜睡的问题
。 【生活调节】 谷雨养生
，体内湿气偏重，阳气升而未稳 ，湿气偏重
，可多吃山药 、