5 、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，加入海盐 ，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼 ，海鲜烩饭加入盐 ，瘦身淋上柠檬汁 ，解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西蒜蓉爆香 ，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭米一杯
配料 ：洋葱半颗 、瘦身西红柿一个 、解馋
2、误西红甜椒半颗、班牙海虾100克 、海鲜烩饭锅中再放入油，
小贴士 ：
1 、海虾 ，两勺咖喱粉炒均匀 。柠檬一个 、
也可以用柠檬片盖上饭上，3、加入水(略微超过全部食材)，最后倒入西红柿炒熟 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，大家可以自由选择 。蛤蜊100克 、可以让口感更具弹性 。米饭熟后 ，然后用泡的水煮饭 。倒入白兰地炒熟，锅中放入橄榄油 ，
2 、咖喱粉两勺
做法 ：
1、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后小火焖5分钟即可 。胡萝卜 ，
4 、胡萝卜一根 、放入蛤蜊 ，加入咖哩粉后 ，蒜蓉两勺、接着放入红甜椒 ，洒入一些迷迭香。将洋葱先炒至透明 ，白兰地、最后将所有海鲜放在米饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘 。
6 、